Programmet
Livsstilsförändring
En termins grupprogram i Linköping för dig som vill förbättra hälsan med struktur, uppföljning och stöd från andra som gör samma resa.
Gör en intresseanmälanVad ingår
Det här får du i programmet
Delarna i programmet ger dig struktur, stöd och uppföljning längs vägen.
Gruppträffar varje vecka
20 träffar under terminen i en liten grupp med 5–8 deltagare. Varje träff innehåller uppföljning, kunskap om kost och stöd från gruppen.
Delmål
Uppföljning görs varje vecka tillsammans med gruppen. Delmål följs upp så att tempot hålls lagom och hållbart.
Gruppchatt
Kontakt mellan träffarna i en gemensam gruppchatt. Här kan frågor ställas, framsteg delas och stöd ges mellan deltagarna.
Kaloriloggning via app
Kosten loggas i appen Nutrition Data. Loggningen följs upp för att kunna justera vid behov.
6 månader av stöd
Terminens upplägg
En genomtänkt struktur som tar dig från start till hållbara vanor.
Uppstart
Du får ditt startkit, lär dig appen och etablerar dina grundvanor. Vi sätter upp dina personliga mål tillsammans.
Etablering
Vanorna börjar sätta sig. Vi fokuserar på att hitta din rytm och hantera de första utmaningarna.
Fördjupning
Nu rullar det på. Vi jobbar med att befästa vanorna och hantera situationer som fester, resor och stress.
Fortsättning
Vi summerar resan, firar framgångarna och lägger en plan för hur du fortsätter på egen hand.
Startkit
Allt du behöver ingår
När du börjar i programmet får du ett komplett startkit så att du kan komma igång direkt.
- Nutrition Data – prenumeration på kostapp
- Digital matvåg för exakt portionsmätning
- Måttband för kroppsmätningar
- Personlig dagbok för reflektion
- Tillgång till gruppchatten
Redo att ta nästa steg?
Gör en intresseanmälan så kontaktar vi dig för ett introduktionssamtal.