Gryning Hälsa
Livsstilsförändring i LinköpingNå era mål tillsammans
6 månader
tillsammans
Varför Gryning?
För struktur och stöd när du vill gå ner i vikt
Många klarar att gå ner de första kilona på egen hand, men det svåra är att göra en hållbar förändring som tar dig hela vägen till din målvikt. Det handlar om rätt balans mellan kost, träning, regelbundna uppföljningar och det sociala stödet. Att gå ner i vikt kan vara tungt, särskilt när ingen i din närhet riktigt förstår eller kan göra resan med dig. Gryning Hälsa gör det enklare: du får verktygen, stödet och gemenskapen som gör att det faktiskt fungerar.
Gryning Hälsa ger dig verktygen, stödet och gemenskapen som gör att du lyckas få ner i vikt.
"I vardagens alla krav glöms ofta vår egen hälsa bort ."
Gryning
Hälsa i linköping
Välj det upplägg som passar dig och hur mycket stöd du vill ha på vägen mot dina mål.
Bas
För dig som vill komma igång
- 20 gruppträffar under terminen
- Grupp om 5–8 personer
- Kostrådgivare på plats varje träff
- Startkit (Nutrition Data, matvåg, måttband, dagbok)
- Kaloriloggning via app med feedback
- Gruppchatt för stöd mellan träffarna
Plus
För dig som vill kombinera viktnedgång med träning.
- Allt i Bas-paketet
- Träningsschema för hela perioden
- 2 gruppträningspass med personlig tränare
Signatur
För dig som vill ha personlig coachning hela vägen.
- Allt i Bas-paketet
- Personligt träningsschema för hela perioden
- 20 träningspass med personlig tränare
Är Gryning för dig?
Hur du når dina mål
Programmet ger dig allt du behöver för att bygga hållbara vanor och få kontroll över din vikt.
Matvåg
Lär dig kalorier och energi från grunden, så att du kan ta med dig kunskapen resten av livet.
Regelbundethet
Veckoplanering och struktur gör det lättare att hålla kursen så du kan se resultat varje vecka.
Gruppstöd
Dela erfarenheter,få pepp och motivation från andra med samma mål.
App + Kostrådgivare + Personlig tränare
Tracka maten och få personlig feedback, så du alltid vet att du är på rätt väg
Evidensbaserad metodik
Vad som faktiskt fungerar
Gryning Hälsa bygger på fyra vetenskapligt beprövade pelare för hållbar Hälsa. Ingen magi, inga genvägar – bara det som bevisats fungera.
Kaloriunderskott över tid
Du lär dig äta i ett hållbart underskott som fungerar för just dig, utan svältdieter eller extrema restriktioner.
Regelbunden uppföljning
Vägning och mätning varje vecka. Det är genom att följa dina framsteg som vi kan justera och optimera din resa.
Socialt stöd
En liten grupp som går igenom samma resa. Ni peppar varandra, delar erfarenheter och håller varandra ansvariga.
Tillräckligt med tid
6 månader för att bygga vanor som sitter. Inte en quick fix, utan en investering i din långsiktiga hälsa.
Så fungerar det
Din resa med Gryning
Ett strukturerat 12-veckors program i liten grupp med regelbundna träffar, personlig uppföljning och stöd hela vägen.
Läs mer om programmetAnmälan och behovsanalys
Du fyller i ett formulär så att vi kan förstå dina mål, din vardag och dina behov.
personligt startmöte
Vi träffas och går igenom dina mål, förväntningar och upplägg för att säkerhetställa att proggrammet känns rätt.
Startkit & uppstart
Du får ditt startkit med matvåg, måttband, appen nutritiondata och träningsprogram anpassat efter dig.
Gruppindelning
Du placeras i en liten grupp med andra deltagare för gemensamt stöd och motivation.
Veckovis uppföljning
Vi ses varje vecka för coaching, uppföljning och nya fokusområden.
Vanliga frågor
Frågor och svar
Kom igång
Se om Gryning passar dig
Skicka in en intresseanmälan så hör vi av oss för ett introduktionssamtal. Nya grupper startar löpande.